Dr. Frohar, Author at KANDL

Objectifs diététiques 2026 et pourquoi tout le monde reparle de poids

Chaque mois de janvier, c’est la même bande-son. Poids. Régime. Calories. Protéines. Injections. Le cousin de quelqu’un a perdu dix kilos. Quelqu’un d’autre jure qu’il ne mangera plus jamais de pain. Quand janvier arrive, perdre du poids commence à ressembler à un travail de groupe auquel on n’a jamais accepté de participer. Cette année, le bruit est plus fort que d’habitude. Si je devais résumer ce que j’entends tous les jours dans mon cabinet, ce serait ceci : tout le monde veut perdre du poids. Tout le monde en parle. Et tout le monde veut savoir ce qui fonctionne vraiment en 2026. Pourquoi la perte de poids atteint un pic chaque Nouvel An Il y a quelque chose dans le simple fait de tourner la page du calendrier qui rend les gens ambitieux et légèrement déraisonnables. Nous sortons à peine des fêtes : le fromage, le vin, les biscuits qui apparaissaient à chaque coin de rue. Et soudain, nous voilà face au miroir en train de négocier avec nous-mêmes. C’est à ce moment-là que la culture des régimes revient en douce mais avec une version modernisée. Moins de soupe au chou. Plus de science. Plus de médicaments. Plus de mots à la mode. Et oui, les médicaments GLP-1 font désormais partie de la conversation, que les gens l’admettent ou non. Les médicaments GLP-1 sont partout Soyons honnêtes. C’est de cela que les gens veulent parler. Les médicaments GLP-1 sont devenus le murmure des dîners mondains et le titre phare des discussions de groupe. Les patients sont curieux. Ils veulent savoir comment ils fonctionnent. S’ils sont sûrs. Pourquoi la perte de poids semble soudain moins relever de la punition et davantage de la biologie. La version courte, c’est ceci : ces médicaments aident à réguler l’appétit, à ralentir la digestion et à réduire les envies. Pour certaines personnes, ils font taire ce bruit alimentaire constant contre lequel elles luttent depuis des années. Pour d’autres, ce n’est qu’un outil de plus. Ils ne sont pas magiques. Ils ne conviennent pas à tout le monde. Et ils ne sont absolument pas un raccourci sans responsabilité. Mais faire comme s’ils ne faisaient pas partie de la conversation sur la perte de poids en 2026 serait irréaliste. Le régime alimentaire a changé Ce que je trouve intéressant, c’est la façon dont le régime en lui-même a évolué. Moins de personnes poursuivent les extrêmes. Davantage posent de meilleures questions. Comment est-ce que je me sens ?Est-ce que je peux tenir sur la durée ?Est-ce que cela va me rendre malheureux(se) ? Les protéines comptent toujours. Le mouvement compte toujours. Le sommeil compte bien plus que la plupart des gens ne veulent l’admettre. Mais la honte autour de la nourriture semble plus discrète. Il y a plus de curiosité et moins de jugement moral. Rien que cela, c’est déjà un progrès. La pression est réelle, et le bruit aussi Voici la partie que les patients ont souvent du mal à dire à voix haute. Les discussions sur la perte de poids sont épuisantes. Surtout quand elles semblent impossibles à éviter. Les réseaux sociaux transforment janvier en usine à « avant/après ». Tout le monde a un plan. Tout le monde a une opinion. Et d’une manière ou d’une autre, on s’attend à ce que vous écoutiez poliment tout en décidant si quoi que ce soit s’applique réellement à votre vie. Il est normal de vouloir perdre du poids. Il est aussi normal de vouloir être en paix avec la nourriture. Ces deux choses ne sont pas opposées, même si on les présente souvent comme telles. Se fixer des objectifs diététiques réalistes pour 2026 L’objectif le plus raisonnable cette année n’est pas la perfection. C’est la durabilité. Quelque chose avec lequel vous pouvez vivre.Quelque chose qui ne transforme pas la nourriture en ennemie.Quelque chose qui s’adapte à votre vraie vie, pas à une version fantasmée. Que cela inclue des changements de mode de vie, un accompagnement médical, des médicaments GLP-1 ou aucun de ces éléments, le meilleur plan est celui qui est conçu pour vous. Parlez à votre médecin Si la perte de poids vous préoccupe cette année, vous n’êtes pas seul(e). C’est toujours en janvier que le sujet atteint son pic. Ce qui compte le plus, c’est la manière dont vous l’abordez. Avant de courir après les tendances ou les conseils trouvés sur Internet, ayez une vraie conversation avec votre médecin. Parlez de vos objectifs, de vos antécédents de santé et de ce qui a réellement du sens pour vous. 2026 n’a pas besoin d’un énième régime express. Elle a besoin de conversations plus calmes et plus intelligentes sur la santé. Et honnêtement, un peu moins de bruit ne ferait pas de mal non plus.

Les exosomes : explication simple

Ce que sont réellement les exosomesOn me demande sans cesse ce que sont les exosomes, surtout parce qu’on en voit partout en ce moment. Pour faire simple, les exosomes sont de minuscules messagers envoyés par les cellules. Ils transportent de petits paquets d’instructions qui aident les autres cellules à mieux fonctionner. Sur la peau, ils stimulent le collagène, calment l’irritation et favorisent la réparation. Je les imagine toujours comme de petits assistants disant à votre peau de se reprendre en main. Est-ce que les exosomes fonctionnent vraiment ?Oui, ils peuvent être efficaces lorsque le produit est légitime et que le traitement est bien réalisé. Ce ne sont pas des miracles. Ils ne remplaceront pas la chirurgie. Mais pour la cicatrisation, l’éclat, la texture et la qualité générale de la peau, ils peuvent faire une vraie différence. Je le remarque surtout dans une récupération plus rapide et cette petite radiance discrète que les patients adorent. Ce que vous pouvez faire avec les exosomesLes gens sont souvent surpris de voir à quel point les exosomes se marient bien avec de nombreux traitements. Ils excellent après le microneedling, le microneedling RF, les lasers et même certains peelings. On observe moins de rougeurs, moins de temps d’arrêt et une meilleure stimulation du collagène. Certains endroits les utilisent simplement comme sérum topique, sans procédure. C’est acceptable, mais cela n’offre pas la même pénétration ni les mêmes résultats que lorsqu’on les associe à des microcanaux contrôlés ou à l’énergie laser. Exosomes versus PRPOn me pose cette question tous les jours. Le PRP, c’est votre propre plasma riche en plaquettes. Il contient des facteurs de croissance qui favorisent la guérison et le collagène. C’est naturel et sûr puisqu’il provient de votre sang. Les exosomes sont différents. Ils sont plus concentrés, plus ciblés et ne proviennent pas de votre sang. Si le PRP est une poussée douce, les exosomes ressemblent davantage à une petite impulsion bien planifiée d’un ami qui sait exactement ce dont vous avez besoin. Les deux ont leur utilité, mais les exosomes offrent souvent un effet plus notable. Et puis, le PRP dépend de l’âge du patient, alors que les exosomes y échappent, ils fonctionnent donc de façon constante. Exosomes de qualité médicale versus qualité “spa”Voici la partie que personne ne veut vraiment dire à voix haute. Oui, il y a une énorme différence. Les exosomes de qualité médicale proviennent de laboratoires contrôlés, avec des tests de stérilité, une traçabilité et une vraie cohérence. Ils sont appuyés par des données. Les versions “spa” sont souvent diluées, réemballées ou d’origine vague. Le problème est que les exosomes ne sont pas encore entièrement réglementés, donc le marché est rempli de produits qui prétendent tous être identiques. Ils ne le sont pas. En clinique médicale, nous utilisons uniquement des formulations de qualité médicale car les standards de sécurité comptent. Un soin en spa peut être relaxant, mais ce n’est pas la même chose et cela n’apportera pas les mêmes résultats. Dernières réflexionsLes exosomes peuvent vraiment fonctionner lorsque le produit est de haute qualité et le traitement réalisé en milieu clinique. Ils aident à la guérison, améliorent l’éclat et soutiennent le collagène d’une manière que les gens remarquent. L’essentiel est de choisir une clinique qui comprend la science et utilise le vrai produit.

Pourquoi l’hiver est la saison idéale pour la lumière pulsée (IPL)

Chaque année, vers novembre, mes patient(e)s me demandent pourquoi leurs taches brunes paraissent soudain plus foncées ou pourquoi leur peau semble terne. La lumière hivernale est plus douce, ce qui donne une fausse impression de sécurité. En réalité, les dommages causés par le soleil d’été se révèlent lorsque le bronzage disparaît. C’est précisément pour cette raison que l’hiver est la période parfaite pour l’IPL. L’IPL signifie Intense Pulsed Light, ou lumière pulsée intense. Imaginez un flash lumineux et doux qui cible les pigments et les rougeurs. Elle aide à atténuer les taches solaires, les petits vaisseaux apparents, la rosacée et le teint irrégulier. L’hiver offre une exposition UV beaucoup plus faible, ce qui permet de stabiliser et de protéger les résultats. Ce que fait réellement l’IPL J’aime expliquer l’IPL de manière simple. La lumière recherche les pigments bruns et rouges. Une fois qu’elle les repère, l’énergie les fragmente en minuscules particules. Votre corps les élimine ensuite naturellement dans les jours qui suivent. Il n’y a pas de desquamation. Pas besoin de se cacher du monde. La plupart des gens reprennent leurs activités immédiatement après la séance. Après quelques traitements, la peau paraît plus nette, plus lumineuse et plus uniforme. Le maquillage se pose mieux. La peau semble plus fraîche. Les résultats avant/après sont toujours très satisfaisants. Pourquoi l’hiver améliore encore les résultats de l’IPL L’IPL a besoin de la coopération de la météo. Il ne faut pas avoir de bronzage récent, ni s’exposer au soleil juste après. L’hiver règle tout cela naturellement. Les journées sont plus courtes. Les niveaux d’UV chutent. Tout le monde est davantage couvert et passe plus de temps à l’intérieur. Votre peau reste stable, ce qui permet au traitement de cibler exactement ce que nous voulons. Les résultats sont plus prévisibles. La récupération est plus simple. Et vous protégez votre investissement avec beaucoup moins d’efforts qu’en plein mois de juillet. À quoi s’attendre lors de votre rendez-vous À votre arrivée, nous nettoyons votre peau et vous faisons porter une protection oculaire. La lumière ressemble à un petit claquement, mais la plupart des gens la tolèrent très bien. Certaines zones sont plus sensibles que d’autres, mais la séance est rapide. Juste après, la peau peut paraître légèrement rosée et chaude. Les taches pigmentaires s’assombrissent souvent le premier jour, puis s’éliminent doucement sans provoquer de véritable desquamation. Je demande toujours à mes patient(e)s de bien hydrater leur peau et d’utiliser un écran solaire chaque matin. Même en février. Même par temps couvert. Cela garde la peau lumineuse et empêche la formation de nouvelles pigmentations. L’IPL convient-elle à tout le monde ? J’aime être honnête quant aux bonnes indications du traitement. L’IPL fonctionne très bien pour beaucoup de personnes, mais pas pour absolument tout le monde. Elle est particulièrement efficace sur les teints plus clairs, car l’appareil doit distinguer le pigment à traiter du pigment naturel de la peau. Si le contraste n’est pas suffisant, le traitement peut manquer de sécurité. Certaines situations imposent également de la prudence. Si vous prenez des médicaments photosensibilisants, si vous avez une acné très active ou si votre peau est irritée, nous pouvons reporter la séance ou choisir une autre option. Les patientes enceintes attendent généralement après l’accouchement. Et pour les personnes souffrant de mélasma profond, nous discutons d’une autre stratégie, car l’IPL peut parfois stimuler la pigmentation. La meilleure façon de savoir, c’est simplement de venir en consultation. J’examine la peau sous une lumière vive, je pose quelques questions sur votre routine et votre santé, puis nous décidons ensemble. Il existe toujours une solution sûre et efficace pour chaque type de peau. L’IPL est simplement l’un de nos outils préférés en hiver. La routine secrète de l’hiver Pour un véritable éclat hivernal, associez l’IPL à une routine très simple :• Un nettoyant doux• Une crème nourrissante pour garder la barrière cutanée en forme• Un écran solaire chaque matin• Une bonne hydratation tout au long de la journée L’hiver peut être rude, mais c’est aussi la saison où votre peau peut réaliser sa plus belle transformation. Pour conclure L’IPL est l’un de mes traitements préférés, car il transforme la peau en douceur et sans éviction sociale. L’hiver offre les conditions idéales pour en tirer le meilleur. Si vous remarquez du teint terne, des taches solaires, des rougeurs ou un manque d’uniformité, c’est peut-être le bon moment pour essayer. Venez me voir si vous souhaitez en discuter. Je vous guiderai étape par étape pour que votre peau reste calme, lumineuse et prête pour le printemps.

Rajeunissement Intime avec des Produits de Comblement

Pourquoi en parler maintenant Au cours des derniers mois, de nombreuses patientes m’ont posé des questions sur le rajeunissement intime. Ce n’est pas surprenant. Notre corps évolue avec le temps, les hormones, la grossesse et même les variations de poids. Alors que les femmes parlent très librement de leur peau, de leurs cheveux et de leur santé, les sujets intimes restent souvent tabous. Les patientes chuchotent, hésitent, puis finissent par demander :« Existe-t-il quelque chose que je puisse faire pour retrouver confort et confiance ? »La réponse est oui. Qu’est-ce que le rajeunissement intime ? Le rajeunissement intime avec des produits de comblement est une procédure rapide, réalisée en clinique, qui restaure le volume et la douceur des grandes lèvres. Avec le temps, les tissus naturels peuvent perdre en volume et en élasticité, ce qui peut engendrer un certain inconfort ou une perte de confiance. Le produit de comblement permet de lisser et de repulper, redonnant un aspect et une sensation plus jeune. Ce traitement est discret, sûr et réalisé en toute confidentialité par une équipe médicale expérimentée. Qui le demande ? Ce qui m’a le plus surprise, c’est la diversité des femmes intéressées par ce traitement. Certaines sont dans la trentaine, après une grossesse, et souhaitent retrouver ce qui a changé. D’autres sont dans la cinquantaine ou la soixantaine, et constatent des transformations liées à la ménopause.Le point commun ? Elles veulent se retrouver elles-mêmes.La confiance en soi n’est pas un luxe. C’est une composante essentielle de notre manière d’avancer dans la vie, et j’adore que les femmes revendiquent pleinement leur droit à cela. Pourquoi maintenant ? Nous vivons une époque où les femmes sont plus libres de parler de chaque étape de leur vie. Nous parlons de soins de la peau, de fluctuations hormonales – et nous devrions aussi pouvoir parler librement de santé intime.Proposer ce traitement chez KANDL s’inscrit naturellement dans notre mission. Notre objectif a toujours été d’aider les femmes à se sentir bien dans leur peau, à chaque âge de leur vie. À quoi s’attendre ? La procédure est simple. Elle se fait directement à la clinique, prend très peu de temps et ne nécessite quasiment pas d’arrêt.Les patientes me disent souvent être surprises par la simplicité et le confort du traitement.Mais surtout, elles repartent avec un sentiment de confiance retrouvé.C’est cette partie-là que j’aime le plus.

La cellulite n’est pas le problème, c’est notre obsession de la perfection qui l’est

Tu sais ce qui ne cesse jamais de m’étonner? Notre obsession collective pour la cellulite. On en parle comme si c’était un défaut moral, un signe de paresse, une punition pour avoir mangé une part de pizza en 1997. Et à cause de cette obsession, toutes les marques de beauté du monde se nourrissent de notre insécurité depuis des décennies. Crèmes, rouleaux, lasers, ventouses, bâtons qui ressemblent à des instruments de torture médiévaux… tu nommes, quelqu’un l’a vendu pour « réparer » la cellulite. Voici la vérité : la cellulite n’est pas une maladie et elle n’ira nulle part. C’est un changement normal, inoffensif, dans la façon dont ta graisse, ta peau et ton tissu conjonctif interagissent. Pense-y comme des fossettes sur tes joues, mais déplacées sur tes cuisses. Sous la peau, tu as des lobules de graisse séparés par des bandes fibreuses. Ces bandes tirent la peau vers le bas, tandis que la graisse pousse vers le haut et voilà : l’effet matelas. La génétique, les hormones, l’épaisseur de la peau, même ton âge, tout joue un rôle. Fun fact : 80 à 90 % des femmes ont de la cellulite. Les hommes? Rarement, parce que leur tissu conjonctif est organisé différemment. La nature ne s’est pas souciée d’équité. Alors, est-ce que quelque chose fonctionne? Pas vraiment. Du moins pas comme on l’espère. Les crèmes peuvent hydrater la peau, ce qui peut donner une apparence plus lisse pendant environ 20 minutes si tu plisses les yeux. Les outils de massage peuvent temporairement déplacer les fluides. Lasers et radiofréquence? Ça peut aider un peu en cassant certaines bandes et en raffermissant la peau, mais ce n’est jamais permanent. Si quelqu’un te dit qu’il peut faire disparaître la cellulite pour toujours, cours. De préférence dans la direction opposée à sa pub Instagram. Pourquoi on en a? La biologie, chérie. Nos corps stockent la graisse à certains endroits hanches, cuisses, fesses parce que c’est comme ça que l’évolution a assuré la survie pendant la grossesse et l’allaitement. Ces jolis coussinets de graisse sont essentiels à la vie. Donc, en réalité, la cellulite est un effet secondaire du fait d’avoir été conçue pour survivre. Si tu veux, c’est une médaille d’honneur. Mon conseil? Arrête de la combattre comme si c’était l’ennemi. Reste forte, reste en santé, hydrate-toi si tu veux, et si tu essaies des traitements, fais-le en connaissant leurs limites. Tu peux améliorer l’apparence, oui, mais la police de la texture ne disparaîtra jamais pour de bon. Et c’est très bien comme ça, parce que la vérité, c’est que le problème n’a jamais été la cellulite. C’est notre obsession pour la perfection.

Pourquoi j’ai choisi la médecine esthétique

Dre Frohar partage son parcours personnel entre médecine familiale et esthétique. Un récit sincère sur la beauté naturelle, le jugement éclairé et la bienveillance médicale.